Loğusa Diyetinde Olmazsa Olmaz Gıdalar

tarafından
3
Loğusa Diyetinde Olmazsa Olmaz Gıdalar

Lohusa diyetinde olmazsa olmaz besinler;
 1. Her sabah bir yumurta yenmelidir.Yumurta en değerli protein içeriğine sahiptir.Vücudumuzun gıdalarla alması gerektiği tüm aminoasitler yumurtada vardır. 
2. Günde en az 3 litre sıvı tüketilmelidir.Bol miktarda sıvı tüketmek için kurutulmuş meyvelerle hazırlanmış hoşaf ve komposto çok iyi seçenektir.Kurutulmuş meyveler çok iyi birer mineral ve lif kaynağıdır. Hem sıvı hem de mineral almak anneye iyi gelecektir.

3. Somon ve sardalya gibi yağlı balıklar haftada en az bir sefer sofranızda olmalıdır. Yağlı balıklarda fazla bulunan omega-3 yağ asitleri hem anneye hem de bebeğe iyi gelecektir. 
4.Bol uygun meyve ve sebzeyle beraber et, her gün lohusa diyetinizde olmalıdır. 

5.Bebekte bağırsak gazı oluşmaması için süt ve sütlü tatlı tüketmekten kaçınması şart olan lohusa, her gün peynir ve yoğurt yemelidir.
6. Çay ve kahve tüketmesi istenmeyecek olan lohusa, şifalı ot çayları tüketmelidir. 
7. Reçelli ballı kahvaltılar, makarna ve hanede yapılmış börek ve keklerle lohusa diyeti daha kalorili hale getirilmelidir.